Yoga

Hatha Yoga für Männer und Frauen

Die Elemente einer klassischen Hatha-Yoga-Stunde sind Entspannungstechniken, Atemübungen (Pranayama) und Körperübungen (Asanas). Zu Beginn und am Ende der Yoga-Stunde  gibt es  jeweils eine Meditation und Entspannungsphase, um Körper und Geist  zur Ruhe zu bringen. In der Entspannung und Meditation  werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt und die geistige Ruhe wiederhergestellt. Wichtiger Bestandteil sind die Atemübungen. Der Mensch nimmt über den Atem den lebenswichtigen Sauerstoff auf, aber auch Prana, die Lebensenergie. Durch Stress, Verspannungen, falsche Körperhaltung und auch schlechte Angewohnheiten atmen die meisten Menschen zu flach. Somit wird zu wenig Sauerstoff aufgenommen und der Mensch klagt z.B. über schnelle Ermüdung.  Mit Yoga bzw. Pranajama (Atemübungen) lernen wir wieder  unseren natürlichen Atemrhythmus  zu finden. Hauptbestandteil der Yoga-Stunde sind  Asanas. Bestimmte Stellungen werden eine Zeit lang gehalten, dadurch wird auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein entwickelt. Dieser Yogakurs ist so aufgebaut das jede/r die Übungen erlernen und üben kann und gibt genug Raum, um die Entspannungs- Meditationsphasen und die Asanas zu praktizieren.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kissen

Kontakt: angela.arcadi@t-online.de